يعطي ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. تحصل| على الاستمتاع مع طبيعة الخضراء و الامتصاص مُنفّذ. يمكن| أن تحصل ب- هدوء كبير لما تقوم
مشيا من خلال {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ المشى الشعبيّة مثل المشي الدائم يمنحك check here كثير من الأهمية لصحتك العقلية. يساعد المشي في زيادة مستوى لياقتك.
- يفعل للمشي يحد من أمراض القلب
- يساعد على الإدارة حالة السكر
- يخفف من توتر العضلات
يمكنك تشعر على نسبة رائعة من الحركة في ساعة.
الأهمية الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو إحدى الأنشطة كفاءة التي يمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا العقلية من خلال تقوية العضلات، تدفق الدم. كما يمكن المشي على السيطرة على مستويات الكولسترول.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب التأكد من {الشعر. يجب أن يكون جسمك مستقيم. ركز على سحب أرجلها ببطء.
- احرص على رفع كعبك أثناء المشي.
- استرح بالمنتصف.
- ركز على تنفسك
أفكار لتمارين المشي
كنت تحب بال التدرب على تمارين المشي بشكل منتظم, يمكنك القيام ب هذه الأفكار :
- حدد النتيجة محدد
- حاول بطء تزايد بالممر
- استمع
- لبس المناسبة
اترك| على التدفئة قبل التدرب على المشي.أعد| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة بسيط
يوفر المشي على امتصاص صحتك بشكل جيد\>. لأن\> هو\> من أكثر\> الطرق تحفيز صحة\>. تساعد\> المشي باستمرار\> على زيادة اللياقة\>.
- يُؤدي\> المشي على تحسين\> مستوى\> أداء\>.
- ينظم\> المشي على تعزيز\> مُعدل\> الأكسجين\>.
- يمكنك\> المشي على تحسين\> مُعدل\> سكر\>.